لاہور(انٹر ویو :سید ظہیر نقوی) عید الاضحیٰ کے موقع پر ذیابیطس (شوگر) کے مریضوں کو خاص احتیاط کی ضرورت ہوتی ہے کیونکہ اس موقع پر گوشت کا زیادہ استعمال عام ہے، جو کہ شوگر لیول، دل، گردوں اور دیگر اعضاء پر اثر ڈال سکتا ہے۔ درج ذیل چند اہم ہدایات ہیں جو شوگر کے مریضوں کو عید کے دنوں میں مدنظر رکھنی چاہئیں:
عید کےموقع پر ڈاکٹر رضوان احمد خان نیازی نے خاص طور شوگر اور موٹاپے کے مریضوں کو ہدایت جاری کرتے ہوئے کہا ہے کہ گوشت اعتدال سے کھائیں ۔
🥩 گوشت کھانے کے حوالے سے احتیاط:
1.اعتدال سے گوشت کھائیں – دن میں ایک بار سے زیادہ نہ کھائیں، اور مقدار کم رکھیں (تقریباً 90-100 گرام)۔
2.بھنے ہوئے یا اُبلے ہوئے گوشت کو ترجیح دیں – تلے ہوئے یا مصالحہ دار گوشت سے پرہیز کریں۔
3.چربی والا گوشت نہ کھائیں – چکنائی شوگر، بلڈ پریشر اور دل کی بیماریوں کے لیے نقصان دہ ہے۔
🕒 خوراک کا وقت اور ترتیب:
1.کھانے کے اوقات مت چھوڑیں – عید کی مصروفیت میں ناشتہ یا دوپہر کا کھانا نہ چھوڑیں۔
2.زیادہ وقفہ نہ کریں – 3 سے 4 گھنٹے کے بعد کچھ نہ کچھ کھاتے رہیں تاکہ شوگر لیول متوازن رہے۔
3.مٹھائیاں اور میٹھے مشروبات سے پرہیز – سوجی، شیر خرما، کولا ڈرنکس وغیرہ سے پرہیز کریں یا صرف ذرا سی مقدار لیں۔
💊 دوائی اور انسولین:
1.دوائیاں وقت پر لیں – عید کے دن بھی معمول کے مطابق دوا یا انسولین لینا نہ بھولیں۔
2.شوگر لیول چیک کرتے رہیں – دن میں کم از کم 2 بار خون میں شوگر لیول چیک کریں۔
🚶 جسمانی سرگرمی:
1.ہلکی پھلکی واک کریں – کھانے کے بعد تھوڑی دیر چہل قدمی شوگر کنٹرول کرنے میں مدد دیتی ہے۔
2.زیادہ دیر بیٹھے نہ رہیں – مسلسل بیٹھنا شوگر اور خون کی گردش پر اثر ڈال سکتا ہے۔
💧 پانی کا استعمال:
1.زیادہ پانی پئیں – دن بھر میں 8-10 گلاس پانی پینا ضروری ہے۔
2.میٹھے مشروبات سے گریز کریں – شربت یا کولڈ ڈرنکس کی بجائے سادہ پانی یا لیموں پانی (بغیر چینی) استعمال کریں۔
ضروری یاددہانی:
•اگر گوشت کھانے کے بعد تھکن، چکر، پیاس یا پیشاب کی زیادتی محسوس ہو تو فوراً شوگر چیک کریں۔
•اگر شوگر بہت کم یا زیادہ ہو جائے، تو فوری طور پر ڈاکٹر سے رجوع کریں۔
